Сайт знакомства табор тимур 40 лет козерог москва курская

Calaméo - Russian Denver N32/

До роли эльфийской королевы оставалось еще пять лет. Вопрос Бабочки ЕГО продюсер Тимур Савджи в году запустил сериал " Фатих чему узнал от Эриха Коха о готовящейся операции на Курской дуге. думала ОНА о своем муже после знакомства с молодым флигель- адъютантом. в Москву на премьеру фильма «Великий Гэтсби», Вот у сайтов знакомств тоже .. Но Гвинет понимала, что 40 лет — . Когда Тимур изображал Нюшу, ему при- появился, или его табор цыган завез». «Гоголь-центр». Адрес: ул. Казакова, 8 (м. Курская). Начало: .. КОЗЕРОГ. Спортсмен планирует к маю открыть в центре Москвы Академию фигурного катания. Подготовка к этому масштабному проекту шла несколько лет. . с Ксенией Бородиной, а Гарик Харла- мов – с Тимуром Батрудино- вым. .. г сливочного масла, 40 г сметаны, 2 яйца, 1 ч. л. раз- рыхлителя теста, г.

В этих развалинах ночью гукали сычики. А девчонка-соседка нас предупреждала: Интересно, что лет тридцать спустя в соседней Вахшской долине археологи раскопали холм с похожим названием -- "Аджина-тепе". Это были остатки буддийского монастыря VII века, в котором находилась двенадцатиметровая глиняная фигура Будды, лежащая на боку в нирване. Может и мы в детстве бегали по какому-нибудь святилищу Дальше проходил арык канала за ним, в километре от нас, на восходе, круто вверх поднимался горный отрог.

На его вершине, на фоне неба, резко выделялись две скалы, которые в районе называли "Ленин и Сталин". У подошвы горы на ровной площадке возвышался насыпанный во времена саков курган-могильник. Сбоку был заметен подкоп - кто-то пытался добраться до самого захоронения. Мы же в этом подкопе находили иглы дикобраза, который поселился. По вечерам с гор к арыку спускались джейраны газели на водопой. Однажды я лоб в лоб встретился с молодым, напуганным джейранчиком, стоявшим на той стороне канала, шириной не более 3-х метров.

Какой только живности в округе не водилось. Как-то, зайдя в сарай, чтобы покормить червей листьями тутовника-шелковицы, я услышал громкое шипение. Под потолком сидел большой варан, приползший полакомиться нашими червями. Пришлось бежать за длинной палкой и отгонять. А как я любил в том сарае наблюдать за шелковичными червями, когда они наматывали на себя коконы, из которых потом получают шелк.

На окраине питомника и в близлежащих зарослях и развалинах по ночам выли шакалы, днем можно было увидеть фазанов и зайцев, но ружья у нас в то время не. В кустах, на открытом солнечном месте, я наткнулся на силки - волосяные петли, прикрепленные к небольшим глиняным конусам-грушам - поставленные кем-то на перепелов.

По нескольку раз в день я проверял эти силки, но они были пустыми. В один прекрасный день силки исчезли, видно хозяин переставил их на новое место. Материально нам жилось трудно. Еще хуже жили наши соседи-узбеки, весной голодали, переходили на "подножный корм" - собирали всякие съедобные травы.

Одеты были в рванье. Мама, желая как-то помочь, иногда отдавала им старенькие вещи, за что соседи были ей благодарны. Помнится как соседняя девчушка лет десяти играла в куклы-камышинки, повязанные тряпочками. Вскоре на нашу семью начали сваливаться неприятности и несчастья.

Как-то я шел по тропинке к дальнему краю питомника в сторону кишлака, дошел до забора и повернул. Из-за забора выскочила огромная пастушья собака с обрубленным хвостом и ушами, догнала меня и свалив, укусила за бок. То ли от моего крика, то ли поняв, что это ребенок, она отпустила меня и стыдливо побежала.

Собака оказалась здоровой, все зажило без последствий. Только с тех пор у меня на боку видны следы собачьих зубов и каждый раз, когда ко мне приближается большая собака, сжимается сердце. Мой двоюродный брат Борис сын дяди Павлика еще в Узбекистане, повздорив с мачехой, часто жил у. Потом он надолго пропал. И вот в питомнике, уже подростком, он вновь явился к. Из его слов, да и по поведению видно было, что он убежал из детдома. Пожив у нас с месяц, он исчез.

Исчезли и последние деньги, которые мама хранила в сундуке. Борис взломал замок и был таков. Невероятно, но этот сундук сохранился до сих пор. Сейчас мы в нем держим картошку. Ян Богуславич занимался сельхозработами в районе и у себя в питомнике. В те годы остро стоял вопрос с водой. Воды на поливы не хватало, за неё дрались, иногда дело кончалось убийством.

Обычно поливы старались проводить вечером и ночью. В один из вечеров отчим взял кетмень большую мотыгу и отправился к распределителю пустить воду в свой арык. Стало темно, а его все не. Наконец на дорожке между деревьями появилась странно передвигающаяся фигура.

Calaméo - 7 ноября

Это был наш Ян Богуславич с волчьим капканом на ноге. На цепи, к которой был прикреплен капкан, он волок за собой еще и тяжелую железяку. Кто-то из пользователей пустил воду к себе, а чтобы никто не перехватил её, у распределителя незаметно насторожил капкан - отчим и попал в.

Хорошо, что он был в сапоге - зубья капкана ногу сильно не повредили. Но эти неприятности были мелочами. Вскоре мы столкнулись с делами, от которых в году пострадали многие - делами наветными.

До нашего приезда в районе, как и на всем юге Таджикистана, картошку население не сажало. По решению свыше в район прислали несколько машин семенной картошки. РайЗО распределил ее по колхозам. Нигде картошка не взошла.

Обвинили в этом Яна Богуславича. Якобы вначале он умышленно заморозил её и только потом раздал колхозам. В дело включился райотдел НКВД, отчима посадили. Начались допросы, заработали разные комиссии. Свиданий с Яном Богуславичем не давали, принимали только передачи с едой и бельем. Мы с мамой раз в неделю ходили в районную тюрьму. До сих пор помню день, когда возвращаясь домой, мы присели у дороги в тени урюкового дерева отдохнуть, и мама читала мне сказку "Аленький цветочек" из только что купленной книжки.

Читать книги в этом возрасте я не мог, но на старой вывеске хлебного магазина, где было написано на таджикском языке латинским шрифтом "non" нон - хлебя прочел по-своему - поп, в смысле священник. С арабского шрифта на кириллицу среднеазиатские республики перешли не. В тридцатые годы, недолго пользовались латинским алфавитом.

Мама с отчимом установили тайную переписку. И вот в один из дней мы получили от него послание. На матерчатой тесемке, вставленной в трусы вместо резинки, отчим писал химическим карандашом, что его в такое-то время повезут на машине в Сталинабад.

Нам предлагалось стоять на повороте дороги у питомника - он выбросит записку. В указанное время мы с мамой стали ждать машину, но, не дождавшись, ушли. Дня через два девочка-соседка, которая даже читать не умела, приносит маме мятый тетрадный листок: Апа тетяя этот кагаз бумагу нашла у дороги.

В ней был таш камень ". Мама развернула листок и ахнула -- это была та долгожданная записка.

сайт знакомств Табор ру. Кто там есть??? )))

В ней Ян Богуславич сообщал, что его посадили по заявлению работника райЗО, метившего на его место. Разбирательство тянулось семь месяцев. Помогло заключение одной из квалифицированных комиссий и то, что посаженная на нашем огороде картошка тоже не взошла. После всего этого он ушел из райЗО и поступил работать на дорожный участок.

В конце х я побывал в тех местах. Попросил водителя остановить машину на повороте -- там, где полвека назад мы с мамой ждали машину с заключенными. На месте питомника расположилась какая-то автобаза со всем своим хозяйством. Вместо пыльной грунтовой дороги - широкая асфальтированная трасса Душанбе - Шаартуз - Айвадж. По этой дороге, в дополнение к пути через Термез, в году наши войска вступили в Афганистан. Где был курган-могильник, под горой проходит железная дорога, связывающая Термез с Курган-Тюбе и Яваном.

На поезде можно проехать до самой Москвы. И везде ухоженные хлопковые поля. Только горы остались прежними. Видны скалы "Ленин и Сталин", но, как мне объяснили, они теперь называются "Хасан и Хусейн" -- по имени неразлучных в детстве внуков пророка Мухаммеда.

Как и раньше, идеология главенствует. Это был старый дом восточной постройки с крышей-куполом. Внутри, вместо старого очага, была вделана печка европейского типа. Дом стоял рядом с Катта-арыком большим каналом под здоровенными чинарами.

В любую жару -- а летом температура доходила до 48 о С в тени -- дома было прохладно. Тут же в канале мы купались и ловили на удочки мелкую рыбешку. За каналом росли, никому не принадлежащие урюковые деревья, на которые мы лазали, собирая за пазуху необычайно сладкие плоды урюка-абрикоса. Наступил сентябрь года. Я пошел в школу. Как раз построили новую школу-семилетку. В одном из крыльев жил директор школы со своей семьей. Рядом, за волейбольной площадкой, находилось мусульманское кладбище, на окраине которого, под чинарой, хоронили и русских.

Были случаи, когда мы, сидя на уроках, могли видеть как полосатые гиены разрывали свежие мусульманские могилы, в которых покойников хоронят без гробов. А однажды я ушел в камышовые заросли, растущие по берегам протекающего недалеко от школы арыка.

Когда возвращался по краю кладбища назад, прямо на меня из кустов выскочили две гиены. Они проскочили мимо, обдав меня зловонием. Ну и натерпелся же я страха Перед моим поступлением в школу в район прислали молодых специалистов -- русских учительниц. До сих пор помню свою учительницу -- Варвару Александровну Кузубову, которая учила меня все семь лет. Её подруга Мария, с которой они вместе приехали, вскоре трагически погибла. Рядом в кишлаке Башкала, расположилась небольшая кавалерийская часть.

Молодые военные ребята тут же познакомились с нашими учительницами. Один из младших командиров решил покатать Марию Ивановну. На полном скаку она не удержалась и упала с лошади. С переломом шейных позвонков её привезли в больницу, где она, не приходя в сознание, скончалась. Хоронили её рядом со школой на том самом кладбище, под чинарой. Знали бы Рязанские, Воронежские или Вологодские родители, где лежат их дети. Это сейчас горячие головы из бывших союзных республик, зачастую целенаправленно натравливаемые, в угаре от "возросшего самосознания нации", кричат на "русскоязычных": Уехали туда и жили бы там!

Ехали строить города и заводы, электростанции и рудники. Прокладывали каналы и дороги. Боролись за хлопковую независимость страны, лечили людей и учили детей.

Ехали и делали большие дела. Правобережные кишлаки и колхозы в верховьях Кафирниганской долины -- местность Тартки-- были практически отрезаны от остального района. Через Кафирниган в межень перебирались вброд, а когда уровень воды в реке поднимался, переплывали на гупсарах -- бычьих или бараньих надутых шкурах, связанных в плот. Ко времени поступления Яна Богуславича в доручасток, из Сталинабада по Кафирнигану вместе с плотниками был сплавлен лес, и в Тартках начали строить паром.

Ответственным за паромную переправу и паромщиком назначили отчима. Из-за этого в первом классе я проучился всего одну четверть. Всей семьей мы переехали на переправу, расположенную километрах в десяти от райцентра, недалеко от колхоза. Сейчас та, немного выше бывшей паромной переправы, реку Кафирниган перегородила плотина Бешкентской ирригационной системы, по верху которой, проходит добротная дорога. Жить расположились по ту сторону реки в глинобитном домишке на высоком берегу.

Кроме нас рядом никого не. По ночам слышался вой шакалов, а иногда и волков. Вся надежда была на наших собак. Паром представлял из себя два больших каюка лодкисвязанных настилом с перилами. Рулевые перья управлялись штурвалом. Поперек реки был натянут стальной трос, по которому на поводке с блоком ходил сам паром. На пароме можно было перевезти автомашину. Приставал паром к мосткам на берегах. Уровень воды часто и резко менялся и эти мостки приходилось все время переставлять Наш паром был такой как в кинофильме "Волга-Волга".

Только река была не тихой и спокойной, как в картине, а быстрой, горной. Не дай бог круто повернуть рули -- вмиг окажешься на том берегу и сшибешь мостки. В основном перевозили брички и всадников, едущих на базар, по делам или в гости и отары овец, особенно во время осенне-весенних перегонов. Тогда паром работал день и ночь. Пастухи, кроме официальной платы за перевоз, предлагали отчиму "бакшиш" -- барашков. А какая там была рыбалка! Ловили сомов, усачей и сазанов.

Красноперки и пескари шли на наживку. Маринку есть опасались из-за ее внутренней ядовитой черной пленки. В подробностях запомнился случай, когда я впервые в жизни поймал сома. При клеве я удочку дернул так, что мой небольшой сомик взлетел в воздух, сорвался с крючка и упал на прибрежный песок. Я бросился на него и навалился животом, боясь, что он упадет в воду.

Отчим сидел с удочкой рядом и до слез смеялся До сих пор, через десятилетия, помню, как мама поймала себя на крючок. Под вечер она пошла поставить подпуск-перемет. Насадила на крючки наживку, прикрепила один конец подпуска к вбитому на берегу колышку, на другой привязала камень, раскрутила этот груз и кинула его поперек реки. Последовал резкий рывок за голову. Она неправильно выбрала позицию, и крючок впился ей в кожу головы.

Пришлось камнями отбить леску-поводок и уже дома надрезать кожу и вытащить крючок. Сохранилось в памяти другое. В один из жарких дней проходящий по дороге молодой узбек выбросил сдохшую у него за пазухой майну -- индийского скворца.

Отчим подобрал тушку и в качестве наживки насадил её на кармак -- большой кованый крючок на толстом шнуре. Утром смотрим -- тащит на плече большого сома, у которого хвост волочится по земле. Это был самый крупный сом из всех пойманных нами -- целых девятнадцать килограмм! Рыбы в те годы было. И в реке, и в старицах, образующихся при весенних разливах. Чем только мы её не ловили. Кроме удочек, подпусков и закидушек применяли накидки и сети.

Отчим плел сети сам и научил этому и. Помнится как мы изготавливали деревянные челноки-иглы, наматывали на них толстые нитки и, набирая на деревянную спицу узелок за узелком, плели сеть. У нас в реке на кукане всегда плавало сома или усача. Когда приезжало начальство, то всегда просило поджарить рыбки. Да и свежей, завернутой в мокрый камыш или водоросли, они порой увозили с.

Однажды, выбирая с отчимом подпуск, мы увидели странную рыбу, похожую на осетра -- нос лопатой, верхний хвостовой плавник похож на крысиный хвостик. Ян Богуславич сразу определил её: Поразительно, откуда он знал это?

Потом я прочел, что по-русски это лжелопатонос, и водится он только в Аму-Дарье. Видно оттуда он заплыл к. За рыбой охотились и птицы. Скопы летали над старицами и, завидев добычу, камнем падали вниз на воду.

Взлетали они уже с рыбой в когтях. Зимородки часами сидели на ветках над водой и, спикировав, с рыбешкой в клюве улетали на новое место. Часто можно было видеть орлов-стервятников, бродящих по песчаным и каменистым отмелям и подбирающих дохлую, выброшенную на отмель рыбу. Наблюдая за этим, я решил поймать одного из. На близлежащей отмели установил заячий капкан с приманкой -- небольшой рыбёшкой.

Два дня приманка была не тронутой. На третий день капкана не оказалось. Валялась дохлая рыбешка, вокруг были видны перья -- орел, попавшись лапой, утащил плохо закрепленный капкан с. Летом ниже переправы раскидывали свои шатры местные цыгане - джуги. Они всегда были голодными. Я был свидетелем, как один молодой цыган поймал сомика, тут же огнивом кресалом, как мы говорили добыл огонь, развел костер, поджарил на нём рыбу и без соли съел её.

За время жизни на переправе чего только не пришлось увидеть. Рядом с нашим домишком стоял курятник. Однажды мама услышала, что курица-наседка в курятнике кудахчет как-то необычно. Мама заглянула туда и оторопела: На зов мамы прибежал отчим с кетменем и зарубил змею. Через несколько дней на дороге мы увидели нашего молодого пса, который с лаем что-то хватал в пыли, подбрасывал вверх и отскакивал в сторону. Пошли выяснить, что же привело собаку в такое неистовство.

Оказалось, что она нашла обрубок хвоста убитой змеи. Долго еще пес не мог успокоиться. Собак у нас было две. Этот глупый молодой Шарик и Коктай - матёрый волкодав, среднеазиатская овчарка, с отрубленными ушами и хвостом. Смешно было наблюдать, когда при проезде всадников Коктай бросался в погоню, догнав, хватал лошадь за хвост и иногда осаждал её. Но делал это с умом: А Шарик в этот момент старался схватить Коктая за его лохматые штаны.

Получалось как в сказке -- бабка за дедку. Когда Коктай отпускал лошадь, то устремлялся за Шариком и задавал ему хорошую трёпку. Дикий случай произошел с нашей козой. Коза Машка была молочная.

Мама, подоив её по утрам, привязывала Машку под обрывом, где росла трава. Однажды днем она попросила меня посмотреть за козой. Я сходил, проверил -- все было нормально: На лошадях проехали несколько колхозников-узбеков с собаками. Спустя некоторое время я издали взглянул на козу -- её не. Мы с мамой пошли искать Машку. Когда подошли к тому месту, где она была привязана, то увидели Собаки уже доедали нашу козочку. Подходить к ним было опасно. Псы в кишлаке были дикие. Позже от собак чуть не пострадала и мама.

За молоком она ходила в соседний кишлак. Купив бидончик молока, она возвращалась домой и тут на неё набросилась свора собак. Мама с криком пустилась наутёк. Спасло её то, что она запнулась и уронила бидон с молоком. Собаки кинулись к разлившемуся молоку, устроив драку между. Мама, воспользовавшимся этим, убежала. В округе жили узбеки племени дурмен и кунграт.

Мать и старшая жена Чингис-хана были кунгратками. Дурмены занимали почётное положение при дворе правителя. В наше время кунгратки выглядели довольно экзотично. У них были высокие головные уборы мы смеялись, говоря, что они надевают на голову ведраяркие широкие платья и мониста на груди: Состоятельные мужчины носили сыромятные сапоги на высоких каблуках.

Когда ели за дастарханом на полу, поджав ноги под себя, то старались жирные руки вытирать о голенища. Со временем эти места лоснились и начинали блестеть, что было признаком зажиточности. Позже мне пришлось наблюдать и другие принятые тогда обычаи. Некоторые мужчины, чтобы показать свою благовоспитанность в торжественных случаях ходили особой походкой -- поступью жирного гуся. Большой живот до сих пор считается признаком солидности и достатка, он якобы придает большой авторитет.

В глухих кишлаках в те годы многие из местного населения, особенно женщины, впервые видели русских. Дети, завидев нас, издали кричали: Но до насилия никогда не доходило.

В предвоенные годы у населения охотничьих ружей почти не. Только охотники-мергены пользовались кара-мультуками -- старинными ружьями на сошках, заряжаемыми со ствола. Основным оружием были ножи, которые носили в чехлах у пояса, да двухметровые палки. Палки эти делали из особо твердых пород кустарника юлгуна.

Они были тяжелыми, крепкими и красно-коричневого цвета. Со временем палки от рук полировались до блеска. Во время борьбы с басмачеством добровольцы, воюющие на стороне Советов, назывались "краснопалочники". Скорее всего это название произошло не от принадлежности к "красным", а от цвета их палок. С началом Отечественной войны открыто носить ножи запретили, считая их холодным оружием.

Разрешили их иметь только пастухам. Чего только не висело у пастуха на поясе: Выше нашего парома на реке был большой остров, покрытый тугайной растительностью, в которой водились много дичи. Время от времени, особенно когда выпадал первый снег, местные колхозники на лошадях с собаками перебирались вброд на остров и устраивали гон -- охоту на фазанов, зайцев и лис. Как-то мы на каменистом островке выше парома заметили что-то постороннее.

Подойдя ближе, увидели убитого кабана, выброшенного водой на остров. Оказалось, что охотники с помощью собак палками забили кабана и из-за ненадобности -- свинина -- скинули тушу в реку.

Через пару часов высоко в небе над островком, где лежал кабан, одна за другой закружились большие птицы. И как только к кабану спустился один, тут же оказалась вся стая. Говорят, как собаку назовешь, такую жизнь она проживет.

Так вот, наш Граф — собака интеллекту- альная. За ее плечами семь картин. Она отлично знает команды: Граф — настоя- щий член нашей киносъемочной группы. Очень крутая собака, умная. Между прочим, у нее есть дублер — родной брат по имени Рэкс, на- стоящее чудовище на четырех лапах. Ес- ли нужно кого-то или что-то порвать, сло- мать, запрыгнуть на шкаф, обращаются к.

А Граф — собака степенная. На подвиг способен каждый — Никита, вы не только актёр, но и любитель экстрима и приключений, предельного напряжения… — Да, я веду программу об экстриме. Мне нравится адреналин, люблю про- верять. Каждой передачей я до- казываю себе и другим, что совершить подвиг способен любой. Для этого мне пришлось много делать: Какой вы в повседневности?

Что может вывести из себя, а что радует и вдохновляет? Единствен- ное качество, которое не терплю в людях, — заносчивость, дешевые понты. С такими людьми стараюсь не общаться. Невер ать человека с трудной судьбой. Если раньше картина вляла собой серию расследо- о теперь в сериал добавили эк- драки, экстрим и… море юмора.

За ее пл отлично знает команды: А ваши дети чем загружены? Много чего они перепробо- вали, от чего-то отказались, пришли к чему-то новому… Сейчас у всех — английский, у младшего — восточные еди- ноборства, у старшего — плавание. Есть какие-то занятия по настроению. Со старшим мы еще экспериментирова- ли, а теперь стараемся идти детям навстречу, если видим какое-то их желание. Правда, желание нужно постоянно подкреплять. А иногда просто лень куда-то идти. Но это так же, как у всех… — Какой возраст у мальчишек?

Нуж- но идти. Но сейчас же есть альтернативные каналы, где любимые фильмы можно смотреть сколько угодно. Даже рождение трех детей — сыновей Корнея, Гордея и Ермолая — не стало причиной долгого расставания с коллегами и зрителями.

Об этом и многом другом нам рассказала сама Гла- фира Тарханова. Читаете отзывы о себе? Но, если честно, толь- ко на похвалу я не ориен- тируюсь. Хотя похвала — сильный двигатель. А вот критика скорее тормозит… — К критике автори- тетных для вас людей прислушиваетесь? Даже если сначала он скажет, что не согласен — все это ерунда, внутренний про- цесс все равно пойдет.

В нашей профессии многое происходит через отри- цание, ведь и кино, и осо- бенно театр — это процесс живой. И определенная трансформация с актером постоянно происходит. Но я, например, знаю, что ак- теры, у которых много яр- ких отрицательных ролей, критические отзывы о се- бе не читают.

Потому что это невозможно, когда тебя все время в чем-то уличают и обличают — и все потому, что ты хорошо сыграл пло- хого человека! Популярность не вовремя — А был момент, когда проснулись знаменитой? Я тогда была в род- доме, и мне вообще было не до. Лучше бы этой внезапной славы на тот момент не было, лишняя активность вокруг меня была очень некстати.

Но вот так сложилось… — И слава в роддоме вам совсем не помогла? Естественно, со мной фо- тографировались медсе- стры, кто-то из персона- ла. Хотя я была не совсем в том виде, в котором при- нято сниматься на память! Но какие-то плюсы, навер- ное, были — возможно, мне уделяли больше внимания, чем другим женщинам… Но минусы перевесили. Сыновья и сериалы — Как удалось и тро- их сыновей родить, и из профессии надолго не от- лучаться?

Я, как обычный человек, в чем- то завишу от своей ра- боты. Поэтому — нет, я не капризная на съемочной площадке, в каком бы по- ложении ни находилась!

Я уж не говорю про режиссе- ра — Вадима Перельмана. То есть там все сложилось. И нас всех объединил сильнейший сценарий. Сериал закон- чился неоднозначно… —Нет,совершенноточно— небудет.

  • Russian Denver N32/765
  • Горизонт N32/765

Какразсценарист— Дарья Грацевич — против продолжения истории. Только что Вадим закончил сни- мать полный метр по ее же сценарию. То есть Вадим и Дарья работают вместе, но уже над другой истори-.

Калорийность на г: Харьковский художествен- ный музей. По признанию всех знав- ших Пушкина, домашний обед у него начинался поздно, в часов вечера. Попробуйте приготовить его и. Приготовить и пригласить гостей на самый настоя- щий литературный обед. Саша и кекс Поэт Серебряного века Саша Чёрный был большим эсте- том и едким сати- риком.

Еда в его творчестве пред- ставлена исключи- тельно как иллюстра- ция, фон для выражения разнообразных эмоций. Однако это не повод не включать поэзию Саши Чёрного в наш литературный обед. Ел шпроты, редиску и кекс И думал бессильно и злобно, Пока не шепнул мне рефлекс, Что дольше сидеть неудобно.

Каша гимновая Поэт революции Владимир Маяковский осо- бенного внимания еде не уделял — время было бурное, и без того хватало впечатле- ний.

Однако и в его стихах можно найти не- что съедобное. Слава вам, идущие обедать миллионы! И уже успевшие наесться тысячи! Выдумавшие каши, бифштексы, бульоны и тысячи блюдищ всяческой пищи. Во всяком случае, толк в хорошей еде Александр Сергее- вич знал что, впрочем, не мешало по- эту обожать простые моченые яблоки и морошку. Описания великолепных трапез разбросаны по его произведе- ниям, особенно поэтическим, очень щедро.

Однако из всего стихотворного наследия Пушкина мы выбрали строфу, в которой упоминается то же блюдо, что и у Дер- жавина. Дело в том, что щука с голубым пером и щука в скатерти — это одно и то же блюдо. Весельем круглый стол накрыт Хлеб-соль на чистом покрывале, Дымятся щи, вино в бокале, И щука в скатерти лежит… А. Разумеет- ся, как и всякий поэт, эту свою любовь Гавриил Ро- манович воспевал в стихах. Багрянаветчина,зеленыщис желтком, Румяно-желтпирог,сырбелый, ракикрасны, Чтосмоль,янтарь—икра,ис голубым пером Тамщукапестрая: Зелёные щи с яйцом На6персон.

Стебли щавеля поместить в бульон, довести до ки- пения, через минут снять с огня и процедить. Обжарить лук и морковь на растительном масле до золотистого цвета. Яйца разбить в миску и взбить до однородности. Когда картошка сварится через минутввести яйца, постоянно помешивая щи венчиком. Подавать, заправив сметаной и посыпав рубленой зеленью. Во время обеда туда зашёл граф Завадовский, извест- ный петербургский богач.

Увидев Пушкина, граф заметил едко: Гдележитдорога к сердцу мужчины? Моя сильная сторона — красивое оформление стола. Стараюсь, чтобы каждый ужин был малень- ким торжеством. Она кажется мне примитив- ной и грубой. Даже страшно представить,какого мужчину можно за- воевать борщом. Для того, чтобы встре- тить настоящую любовь, на- до любить себя и мир. А путь к сердцу мужчины прокладывать не нужно, мы же не подрывную войну ве- дем! Мужчину нужно любить и уважать в нем личность. И себя любить, разумеет- ся — одеваться красиво и быть ухоженной до кончиков пальцевнетольконавыходи на работу, но и дома.

Как относитесь к мясу? Но по- бывав в Индии у докторов аюрведы, узнала, насколь- ко опасен сахар и как он за- бивает кровеносные сосу- ды, делая их из эластичных буквально забетонирован- ными. Стала отучать себя от сладкого. Совсем не отказа- лась, конечно, иной раз ба- лую себя плиткой хорошего горького шоколада, но ста- раюсь не злоупотреблять. То же самое — с солью. Мясо я не ем, тоже после Индии. Но в отличие от сахара, я не могу призывать всех на свете не есть мяса.

Споры о пользе или вреде отказа от мяса продолжаются, и каж- дый должен, прежде чем принимать решение, при- слушаться к. Я же мя- со не любила еще с детства, поэтому отказаться от него мне было несложно. В пода- рок за это я получила обо- стрение интуиции. Как всегда быть красивой — Сторонница ли вы ди- ет? Что позволяет вам держаться в замечатель- ной форме? Ког- да любишь, тогда даже фаст- фуд тебя не способен испор- тить!

Хотя, когда женщина по уши влюблена, ей обыч- но не до еды, она питается буквально светом и другими тонкими материями. Для тог тить настоящ до любить се А путь к се прокладыват же не подры дем!

Мужчин и уважать в И себя люб ся — одеват быть ухоженн пальцевнето на работу, но — Любите Как относит — Сладкое в детстве и бывав в Инд аюрведы, уз ко опасен са бивает кров ды, делая их буквально з ными. Любовь — это… когда хочется дарить.

Работа — это… полет. Танцы — это… вдохновение. А еда — это… топливо, кото- рое должно быть каче- ственным и умерен- ным. Плюс избегать жаренного на масле, отдавая предпочтениеблюдамнагри- ле.

И,конечно,околодвухли- тров питьевой воды в день. Это и настроение, и от- ношение к миру. Попробуйте неделю питаться дешевым фастфудом и чебуреками с шаурмой, а следующую не- делю есть фрукты, овощи, творожки и если мясо — то постные куриные грудки.

У актрисы Лоры Резниковой много талантов. Например, она ещё пишет сценарии для фильмов и великолепно танцует. Стандарты физической красоты постоянно меняются. Поэтому самое здоро- вое отношение к се- бе — это принятие своего тела. Каждое тело — уникальный организм, независимо от размеров и форм. Важно с любовью и уважением относить- ся к нему, при этом не забывая заботиться: Иногда дорога к принятию своего тела становится длинной и трудной, и нужно обращаться за по- мощью к психологу.

Специалист поможет обнаружить причины неприятия себя и из- менить отношение к своему телу. Когда мы смотрим на себя в зеркало, то ви- дим не только внешний мир, но и внутренний. Так как же быть? Как стать самой ми- лой, стройной и любимой? Близкая подруга, коллеги по работе или вы где-то это увидели или вычита- ли?

Едва ли вы вспомни- те! А даже если и получит- ся — что с того? Это всего лишь мнение одного че- ловека или группы лю- дей, которые, например, имеют финансовый ин- терес хотят продать вам таблетки для похудения или относятся к вам с за- вистью и злобой.

Лучше смените источник негати- Этот нелишний ва в своей памяти на по- зитив. Вспомните, что мо- да на размеры перемен- чива. Сколько советских актрис были далеко не худенькие, зато какой ха- ризмой обладали! И муж- ского внимания у них бы- ло предостаточно. На са- мом деле всерьез стоит думать о размере талии, если только ваше здоро- вье находится под угро- зой: Если вы ну никак не мо- жете подружиться с лиш- ним весом, начните рабо- тать в сторону его умень- шения. Запишитесь в ближайший фитнес-клуб, бассейн, на танцы или начните бегать.

Да все что угодно, что вам нра- вится и что будет по кар- ману. А если вы хотите по- лучить более быстрый и стабильный результат, да к тому же, чтобы правиль- ное питание стало нор- мой жизни, запишитесь к диетологу, и он подберет ежедневный рацион не- Эгоизм вам к лицу Худейте толь- ко ради себя, а не ради кого-то.

Полной и некра- сивой вас могут называть только ваши завистни- ки. И даже если вы похудеете, они вполне могут сказать, что худо- ба вам не к лицу. Важно, чтобы вы всегда знали, что вы — уникальная яркая личность!

Полюбите самого близкого человека! Это не мама, не муж и не ребенок. Вы находи- тесь рядом с собой. А зна- чит, порадовать себя, улыбнуться себе или сделать комплимент вы можете в любую минуту! С правильно разработан- ной программой питания вы не будете чувствовать голода, организм получит только то, что действитель- но ему необходимо, и вы будет постепенно, но ста- бильно худеть. Потому что для отдельных людей первые весенние лучи — это предвестники проблем со здоровьем. Н апример, с суставами.

Как только сугробы идут на убыль, а за окном начинается птичий щебет — все, по- ра на больничный! С каждым шагом они ноют, скрипят и хрустят. А значит, пора разобраться в причинах. Другими словами, хрящи и связки в суставах начали разрушаться. Боли усиливаются по- сле нагрузки. Если у вас артроз, весной пора уделять им особое внимание, потому что к лету нагрузка на них еще вырастет. Если причина артроза — лишний вес, план лечения нужно будет согласо- вать с диетоло- гом.

Санатор- но-курортное лечение реко- мендуется в юж- ных регионах. Боль возникает из-за того, что в суставе образовался очаг воспаления. Может возникнуть в результате пере- охлаждения или как осложнение после перенесенной зимой инфекции. Боли усиливаются, когда человек начинает двигаться, после неподвижного состояния.

Показаны магнитотерапия, фонофорез, санаторно-курортное лечение в средней полосе так как жара при воспалительных процессах противопоказана. При нагрузке на ногу возникает рез- кая боль. Это неспособность организма вы- водить продукты распада пуринов, которые содержатся в мясе.

Поэтому второе название подагры — болезнь мясоедов. Также повышают уровень мочевой кислоты щавель, свекла, фасоль, чечевица, кофе, крепкий чай, какао, алко- голь, поэтому они тоже должны быть ис- ключены из меню. Может возникнуть охлаждения или как осложнение по зимой инфекции. Показаны ма фонофорез, санаторно-курортное л полосе так как жара при воспалите противопоказана.

Поэтому ание подагры — болезнь нарушение обмена веществ, аминов, нерациональное пи- ая диета. Также повышают уровень лоты щавель, свекла, фасоль, кофе, крепкий чай, какао, алко- тому они тоже должны быть ис- из меню. А теперь о погоде. Синоп- тики опять проспорили шоколадку больному рев- матизмом.

На заметку Часто причиной артрита становится простуда, ангина, отит, фарингит и даже воспаление по- чек нефрит. С током крови и лимфы возбуди- тель инфекции попадает в сустав, и начинается воспаление.

Calaméo - Горизонт N32/

Именно поэтому очень важно не переносить болезнь на ногах, а пройти полно- ценное лечение. На самом деле это деформация костной ткани, которая происходит вследствие разрушения хряща. Се- годня нет недостатка шампуней на любой вкус и кошелек. Дело в том, что, например, для жирных и для сухих волос нужны принципиально разные средства. Шампунь для жирных волос содер- жит вещества, подсу- шивающие кожу, что плохо сказывается на сухих волосах. Подбирай- те шампунь, исходя из того, какие у вас во- лосы — сухие, жирные или нормальные.

На приёме у врача-трихолога: Не допускаем грязи Во времена наших мам и бабушек было очень распространено заблуж- дение, что голову следует мыть как можно реже, не чаще одного раза в не- делю. Сейчас уже трудно понять, на чем основы- валась такая установ- ка, но многие старались следовать. Хотя еще в прошлом веке ученые выяснили, что и волосы, и кожа головы боль- ше страдают от грязи и обилия жира, чем от частого мытья.

Выделе- ния сальных желез, пыль и грязь, скопившиеся у корней волос, — прекрас- ная питательная среда для различных болезне- творных организмов, ряд которых и провоцирует образование перхоти, а также отрицательно вли- яет на здоровье луковиц.

Кроме того, и кожа, и во- лосы, покрытые сальной пленкой, лишены доступа кислорода, что тоже ска- зывается на их состоянии не самым лучшим об- разом. Поэтому если вы хо- тите иметь здоровые и красивые волосы, за- помните: На выбор шампуня цвет волос не влияет.

Главное — какого типа волосы: Ослаблены ли они окрашиванием или. Подбираем шампунь для своего типа волос, наливаем на руки и равномерно рас- пределяем по волосам. Луч- ше пользоваться раздельно шампунем и отдельно сред- ствами по уходу за волосами бальзам, маска, кондици- онер.

Шампунь и средство по уходу подбираем по одному типу.

Russian Denver N25

Например, ес- ли шампунь увлажняющий, то и маска увлажняющая, и кондиционер. Подбираем набор для мытья, при- держиваясь соответ- ствующего направле- ния. Кстати, средства могут быть даже различ- ных фирм. Обратите внимание на кондиционер. Он бывает смываемый и несмываемый жидкий. Смываемый с бо- лее густой консистенцией, его можно использовать как бальзам-ополаскиватель.

Его хорошо применять, ког- да волосы более повреж- денные. Несмываемый — для регулярного использова- ния. При правильном подборе средств волосы всегда будут сияющими и здоровыми. Подбирая шампунь, не- обходимо ориентироваться на свойства ваших волос. Се- одня нет недостатка шампуней на любой вкус и кошелек. Дело в том, что, например, для жирных и для сухих волос нужны принципиально разные редства. Подбирай- е шампунь, исходя из того, какие у вас во- осы — сухие, жирные или нормальные.

Он состоял из пудры, мыльного порошка и трав. Назывался этот порошок Shaempoo, а запатентовал апте- карь его Ханс Шварцкопф в году.

Но, совершая её, мы часто допускаем нелепые ошибки. Как же мыть голову пра- вильно? Выбираем температуру воды Еще одно довольно распространенное заблуждение состоит в Еще одно довольно распространенное заблуждение состоит в том, что голову нужно мыть очень горячей водой.

Дело в том, что высокая температура способствует активиза- ции работы сальных желез и выщелачивает волосы, от чего они становятся ции работы сальных желез и выщелачивает волосы, от чего они становятся хрупкими и ломкими. Оптимальная температура для мытья волос — градусов, причем жирные градусов, причем жирные волосы лучше мыть во- волосы лучше мыть во- дой более низкой тем- дой более низкой тем- пературы, су- пературы, су- хие — более хие — более высокой.

Ополаски- Ополаски- вать волосы вать волосы в любом слу- в любом слу- чае желатель- чае желатель- но прохладной но прохладной водой. Не забываем про бальзам Использовать после мытья бальзам или ополаскиватель необходимо по несколь- ким причинам.

Но главная — эти сред- ства обеспечивают легкость расчесыва- ния волос. Происходит это потому, что как бальзам, так и ополаскиватель сгла- живают верхний слой волоса, делают его шелковистым и не дают спутывать- ся. Также они возвращают к норме уро- вень рН волос, что необходимо после воздействия щелочной среды шампу- ня, и придают им здоровый блеск.

Наносим шампунь правильно Еще одна очень ошибка — наносить жидкие шампуни непосредственно на волосы. В этом случае на отдельный участок кожи попадает очень концентрированный шампунь, а на другие — слишком разбавленный. Неравномерное воздействие на кожу очень нежела- тельно, поэтому сначала нужно налить шампунь в ладонь, вспенить его и только тогда наносить на волосы. Кстати, так легче контролировать количество шампуня. Наносить шампунь на волосы нужно нежно, кончиками пальцев, слегка массируя при этом кожу.

Массажные движения нужно делать сначала от уха до уха, затем перейти к затылку и в завершение — к передней части головы. Движения лучше выполнять волнообразно по часовой стрелке. Кто из нас не мечтал в дет- стве о длин- ных густых ресницах, делающих взгляд таким загадочным и томным? Если мечты не сбы- лись, можно воплотить их в жизнь. Ресницы можно про- сто… нарас- тить! Едва не каждая женщина знает, что ресницы — это настоящая головная боль: Да и подо- брать подходящую тоже непросто Все эти проблемы исчезают, если рес- ницы нарастить: Ваши ресницы могут стать какой угодно разумной длины и густоты — это ли не радость?

Однако наращивать ресницы нужно правильно. Если у вас нет всех этих ка- честв, лучше даже не пробовать, а сразу обратиться к специали- сту. Процедура длится от часа до двух и стоит недешево. Но в результате от двух недель до ме- сяца к ресницам можно вообще не прикасаться.

Лестницы о коридор считаются отдельными комнатами. ЕЖ св ев пятн. Воздух прогрелся до 50 градусов по Цельсию, что, по сути, бьет рекорд столетней давности. Власти уже сообщают о жертвах среди населения и предупреждают о возможности возникновения пожаров. Подобная жара в США последний раз была почти век.

Местные власти сообщают об угрозе возникновения лесных пожаров. Так в штате Колорадо за сутки сгорело более домов. Распространению пожаров способствует сухая и ветреная погода, которая характерна практически для всего запада Соединенных штатов. Президент США Барак Обама, по данным информационного агентства Ассошиэйтед Пресс, объявил Колорадо зоной бедствия, куда была выслана гуманитарная помощь и пожарные.

Сам президент планирует посетить штат в следующую пятницу. А также из-за сложившейся ситуации был отменен ежегодный марафон в пустыне Мохаве. Стрелок из Колорадо будет прикован к полу во время суда С Стрелок из Колорадо Джеймс Холмс, который в июле года застрелил в кинотеатре города Аврора 12 человек, будет прикован к полу при помощи скрепляющего устройства как особо опасный преступник.

Устройство будет спрятано под его одеждой. Судья Карлос Сеймур младший призвал 5 тысяч присяжных, из которых на суде будут присутствовать не менее 3,2 тысяч. Это самое большое количество присяжных в истории как минимум штата Колорадо.

По последним данным, суд в последней стадии начнется 3 февраля следующего года и продлится 3—4 месяца. Трансгендер из США борется с общественным порицанием М Маленький трансгендер из Колорадо-Спрингс по имени Кой Матис с самого детства стал проявлять признаки расстройства половой идентичности. Он, абсолютно уверен, что является девочкой, а никак не мальчиком— одержал победу в борьбе с общественным мнением. Одной из первых трудностей, стало непонимание со стороны учителей.

Преподаватели запретили ему посещать туалет для девочек. Родители ребенка подали в суд на образовательные власти Калифорнии за то, что учителя и руководства школы, в которую начал ходить их ребенок, запрещают пользоваться туалетом для девочек. Так как в штате Колорадо дискриминация к трансгендерам пресекается законодательно.

В частности они сами вправе выбирать себе туалетные комнаты, суд оказался на стороне родителей. Последний из упомянутых пожаров удалось локализовать 25 июня, первый продолжает бушевать на территории национальных заповедников Сан-Хуан и РиоГранде.

Совокупная площадь обоих возгораний по состоянию на 25 июня превышала 30 тысяч гектаров. Должность подобного уровня — первая в тренерской карьере Шоу, закончившего самостоятельное выступление еще в году. В прошлом сезоне он работал в качестве ассистента главного тренера в Индиане Пейсерс.

Команде, добившейся в минувшем сезоне ощутимого прогресса в игре, несмотря на тяжелую травму лидера, Денни Грейнджера. И потрепавшей нервы будущему чемпиону Ассоциации, Майами Хит в финальной серии 3—4 плей-офф Восточной конференции. В видеоклипе участники дуэта— Тео Хатчкрафт и Адам Андерсон— напевают в пустыне.

Они окружены религиозной символикой. Артисты рассуждают о том, ради кого стоит пожертвовать собой в нашем мире. Творцом видеоролика выступил клипмейкер Фрэнк Борин, для которого сотрудничество с Hurts является первым опытом такового рода. Съемки видео велись в Слаб-Сити — таборе зимних видов спорта, который находиться в пустыне Колорадо.

На этот раз причиной экстренной посадки стала неисправность в тормозной системе. Самолет благополучно приземлился в В среду, 19 июня, аварийную посадку в связи с техническими сбоями совершил лайнер, следовавший из Денвера в Токио. В пятницу, 21 июня, самолет, следовавший из Лондона в Хьюстон, совершил экстренную посадку в Ньюарке, штат Нью-Джерси. Причиной стала нехватка топлива на борту. Скажи пакетам нет В ВБоулдере настали бумажные времена. Отныне при совершении покупки в любом из магазинов города, покупатель будет вынужден заплатить сверху 10 центов.

Правда дань будет взыматься с тех, кто забирает покупки в пластиковых пакетах. Часть суммы пойдет на изготовление и бесплатную раздачу многоразовых тканевых сумок. Добавим, что данный закон был принят депутатами еще в ноябре прошлого года, и с 1-ого июля он вступил в силу. В камере повесился ка летний заключенный. Мужчину нашли без признаков жизни при вечернем обходе. Погибший провел в заключении не так много времени — но его нервная система не выдержала срока, который отмерял ему суд.

Мужчина обвинялся в ряде преступлений, среди которых уголовные преступления, неуплата налогов и распитие алкогольных напитков в общественных местах. Медведь ограбил семью из Колорадо Спрингс Ч Черный медведь проник в дом к американской семье. Инцидент произошел в Колорадо Спрингс.

Косолапый забрался в дом через открытую дверь. На кухне медведь полакомился провизией хозяев, которые кстати в этот момент так же находились дома. Оказавшиеся в ловушке жители вызвали полицию.

Стражи порядка, прибывшие на место, вынуждены были выпустить несколько пуль в животное, иначе такой гость причинил бы серьезный ущерб здоровью хозяев квартиры.

Самое интересное, что драйвер оставил в своей транспортном средстве трех пассажиров, один из которых серьезно ранен. Что стало причиной побега -стресс или страх —пока неизвестно. Скорее всего это будет первым вопросом, который зададут полицейские, когда найдут виновника ДТП.

Cамые новые, самые шикарные машины для тех, кто достоин лучшего! К вам приедут наши специалисты, сделают estimatе, разберут вашу старую мебель и на ее место установят нашу новую. Denver, CO рядом с "Круглым домом" сцепления тормозов шаровых опор и полуосей замену зубчатого ремня timing belt а также выполняем все ремонтные работы с двигателем, трансмиссией, системой охлаждения, электрикой и др.

Леонид Косолап Немецкий хлеб Пельмени, вареники Кулинария Кондитерские изделия пирожные, маковые рулеты и. Вот это я понимаю — стрессоустойчивость!. Полненькие считают себя жирными.

А жирные — наденут леопардовые лосины… и красаааавицы. А если нет, то все еще в холодильнике. После общих вопросов и некоторых тестов на профпригодность кадровик спрашивает блондинку: Так у тебя, по крайней мере, будет возможность узнать, что существуют дети хуже твоих. Он первые три месяца, а она остальные триста шестьдесят. Тараканы в моей голове просыпаются и требуют еды. А если за деньги накупить водки, — отбоя не. Юбиляра пришли поздравить все сотрудники психбольницы.

И вдруг у него звонит мобильный: Вокруг тебя слишком много людей, которых ты воображаешь своими друзьями. Потому что неважно, во сколько я лег, — в 9 часов вечера или в 3 часа ночи — я все равно никогда не высыпаюсь.

Голос мужа из туалета: Когда он с вами — дождя не будет! Кто первый обиделся — тот и прав. Я ведь совсем его не знаю! Бьет, потому что любит. Пьет отраву за здоровье. Кем он стал — вы знаете. Виктор Петрович Орешкин открыл зубами свою первую бутылку пива тоже в 4 года. Кем он стал — вам лучше не знать.

Вдруг он где-нибудь поскользнется и упадет, или ударит молотком по пальцу… --Лучше быть любимой врединой, чем никому не нужным совершенством. Виски пьют со льдом, а текилу — с лимоном! Старым я постепенно начинаю нравиться. Продолжайте пить и объедаться, пока он не лопнет.

Когда произойдет восстание машин, не хочу, чтобы какой-нибудь блендер на меня нажаловался… --Из газетного сообщения о пожаре: Пошли ей, Господи, красивого, умного и богатого зятя. Они не видят, что я свой? И это большое кладбище возле летного поля и есть то место. И вот именно так подробно все это и надо объяснять, а то у вас уже третья группа нового набора разбежалась, потому что вы им говорите лишь, что это кладбище парашютистов нашей школы. Ешь уже сразу деньги!

А я — в ветеринарный… Когда поженимся, будем лечить друг друга… --В прошлый Новый год отказался от оливье. В этот попробую от мандаринок отказаться — надо же выяснить, отчего мне так плохо 1 января. После выходных за завтраком все дети чокаются! Потом толкает cвоего друга под бок: Да я про медсестру говорю! Хотя кого я обманываю, какие у меня ошибки?.

Врач заходит в палату и начинает осматривать больных — у всех травма головы. Врач спрашивает первого пострадавшего: Ну, так вот — он убегал от своей жены и попытался затеряться в толпе… --Муж в четыре утра возвращается с любовного свидания. У дверей остановился, потер рукой белую стену, помазал лоб, пиджак, брюки. Опять всю ночь в бильярд играл? Вы не успеваете посещать спортзал, а дома у вас хватает сил только на то, чтобы доползти до любимого дивана и включить телевизор?

Выход есть — занимайтесь гимнастикой на работе! Вы можете проводить полноценные фитнес-тренировки за рабочим столом или же во время обеденного перерыва. Каждое занятие начинайте с разминки.

Если в вашем кабинете мало свободного пространства, поднимитесь и спуститесь по лестнице в среднем темпе на 2—3 этажа. После этого ваш организм будет подготовлен к дальнейшим нагрузкам. Упражнение для укрепления мышц передней поверхности бедра. Исходное положение — сидя на краю стула, ноги соединены, колени плотно примыкают друг к другу, спина выпрямлена. Выпрямите правую ногу, оттягивая носок на себя, затем вернитесь в первоначальную позицию и повторите то же самое другой ногой.

№25(1142) "очень НУЖНАЯ газета" 27 июня 2018г.

Темп выполнения средний, дыхание ритмичное. Сигналом к завершению упражнения должно стать ощущение незначительного жжения в тренируемых мышцах. Вы можете разгибать ноги поочередно или. Упражнение для укрепления мышц внутренней поверхности бедра.

Исходное положение — сидя на стуле. Возьмите маленький резиновый мячик, зажмите его между коленными суставами и старайтесь приблизить их друг к другу. Выполняйте до появления легкой усталости.

Не сутультесь, следите за ритмичностью дыхания. Под данным термином понимают жировые отложения, располагающиеся на внешних поверхностях бедер. Исходное положение — сидя на стуле, колени прижаты друг к другу, руки располагаются на стуле по обеим сторонам бедер. Сильно надавите на руки, напрягая мышцы кистей, предплечий и бедер, в течение 7 секунд, затем постепенно расслабьтесь.

Повторите 15—20 раз в среднем или медленном темпе. Упражнение для мышц задней поверхности бедра. Исходное положение — сидя на стуле, ноги расставлены на ширину плеч, спина выпрямлена, мышцы брюшного пресса в тонусе. Надавливайте поочередно правой и левой пяткой на поверхность пола, оставляя мышцы напряженными в течение 7 секунд.

Повторите упражнение 10—15 раз в среднем темпе. Упражнение для ягодичных мышц. Исходное положение — сидя на краю стула, туловище немного наклонено. Руки лежат на столе или на коленях. Напрягите ягодицы и постарайтесь приподняться невысоко над сиденьем стула.

Задержитесь в такой позиции на 2—3 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение для грудных мышц. Исходное положение — сидя на краю стула, руки на подлокотниках локти снаружи.

Надавливайте локтевыми суставами на подлокотники, как бы притягивая их к. Исходное положение — сидя на стуле, локти прижаты к торсу, ладони располагаются на нижней стороне стола. Надавите ладонями на столешницу, как бы пытаясь таким образом поднять стол. Расслабьте мышцы, затем повторите еще несколько.

Исходное положение — стоя рядом с подоконником или столом. Повернитесь спиной к выбранному объекту, обопритесь на него ладонями, согнув руки в локтевых суставах и отодвинув их. Обеспечьте легкое провисание тела в области плеч, слегка согните ноги в коленях таким образом, чтобы вес вашего тела приходился на руки. Постарайтесь максимально расслабить мышцы ног. Сгибайте руки в локтях и разгибайте их, не опираясь ногами о пол. Повторите несколько раз в среднем темпе. Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса.